Skip to main content

Virtaa työhön fiksuista elämäntavoista

Enrollment in this course is by invitation only

Tietoa koulutuksesta

Nukutko riittävästi ja osaatko rentoutua? Syötkö terveellisesti säännöllisin väliajoin? Entä onko stressitasosi jatkuvasti koholla? Kuinka on liikkumisen laita? Kaisa ja Joni Jaakkola Optimal Performancesta kertovat seuraavilla vidoilla, miten nämä fyysisen hyvinvoinnin kulmakivet vaikuttavat vireystilaamme ja miten totutut tapamme määrittävät tekemistämme. Katso videot. Videoilla annetaan pohdintatehtäviä. Näin saat heti siirrettyä oppimaasi käytännön tekemiseksi.



Kesto ja sisältö

Kokonaisuus sisältää kaikkiaan 17 videota. Videoiden yhteiskesto noin 75 min.

Virtaa työhön fiksuista elämäntavoista Intro
Kaisa ja Joni Jaakkolan esittely
Fyysisen hyvinvoinnin kulmakivet
Tavat ja niiden muuttaminen
Uni – sen merkitys
Uni – miten unta voi parantaa?
Stressi – miten se vaikuttaa meihin?
Stressi – miten sitä voi lievittää?
Ravinto – säännöllinen ruokailu
Ravinto – virtaa päivään proteiinipitoisella aamupalalla
Priorisointi ja olennaisen erottaminen
Ravinto – vihannekset, marjat ja hedelmät
Ravinto – verensokerin hallinta
Ravinto – ravintolisät
Treenaaminen ja liikkuminen
Toimistotyöläisen kokonaisvaltainen treeniohjelma
Treeniohjelma
Loppusanat


Hanki kurssi

Haluatko hankkia tämän kurssin omaan käyttöösi?
Siirry Sovelton verkkokauppaan tästä: https://www.sovelto.fi/tuote/virtaa-tyohon-fiksuista-elamantavoista/

Kouluttaja

Course Staff Image #1

Joni Jaakkola

voimaharjoitteluvalmentaja, kirjailija, toimitusjohtaja, DI

Kaisa Jaakkola

ravinto- ja hyvinvointivalmentaja, tietokirjailija, DI